Acolhendo, inspirando e criando espaço para que o jovem possa despertar toda a sua potência emocional, criativa e humana.

Cursos Online para Adolescentes e Jovens Adultos

Circuito das Emoções

 

O Circuito das Emoções é um treinamento educacional e psicoeducativo online (ao vivo). Um primeiro passo para que o jovem possa se apropriar de recursos internos das práticas contemplativas e do conhecimento das emoções de maneira a desenvolver bem-estar emocional genuíno em tempos de desafio.

São 4 (quatro) encontros de 1 hora dinâmico com conteúdos adaptados para a linguagem do jovem.

PerCURSO da Calma

 

Desenvolvendo Calma, Resiliência Interna e Bem-Estar em tempos de desafios.

Este percurso online (ao vivo) irá ajudá-los através de práticas desenvolverem a calma e aprenderem a manejar o estresse perante aos desafios. Estas práticas também proporcionam bem estar, confiança no corpo e maior conexão “consigo mesmo”.

Tem como base o protocolo Mindfulness-Based Stress Reduction for Teens (MBSR-T) adaptado para o 4 semanas.

Potência Teen (Corpo e Mente)

Um projeto idealizado por Flávia Nigri e Fernanda Miguez que inspira adolescentes e jovens adultos a aprenderem através de práticas positivas (corpo e mente) a cultivarem hábitos de saúde e bem estar.

A metodologia desenvolvida aborda práticas de Yoga, práticas contemplativas e técnicas psicoeducativas.

Assinatura que entrega uma aula ao vivo por semana mais conteúdo complementar em plataforma digital atualizado semanalmente.

 

Circuito das Emoções

 

O Circuito das Emoções é um treinamento educacional e psicoeducativo online (ao vivo). Um primeiro passo para que o jovem possa se apropriar de recursos internos das práticas contemplativas e do conhecimento das emoções de maneira a desenvolver bem-estar emocional genuíno em tempos de desafio.

São 4 (quatro) encontros de 1 hora dinâmico com conteúdos adaptados para a linguagem do jovem.

PerCURSO da Calma

 

Desenvolvendo Calma, Resiliência Interna e Bem-Estar em tempos de desafios.

Este percurso online (ao vivo) irá ajudá-los através de práticas de relaxamento a desenvolverem a calma perante aos desafios. Estas práticas também proporcionam bem estar, confiança no corpo e maior conexão “consigo mesmo”.

Potência Teen (Corpo e Mente)

Um projeto idealizado por Flávia Nigri e Fernanda Miguez que inspira adolescentes e jovens adultos a aprenderem através de práticas positivas (corpo e mente) a cultivarem hábitos de saúde e bem estar.

A metodologia desenvolvida aborda práticas de Yoga, práticas contemplativas e técnicas psicoeducativas.

São aulas ao vivo duas vezes por semana (todos os meses) mais conteúdo complementar em plataforma digital.

Olá! Sou Fernanda Miguez

Facilitadora de processos de autoconhecimento

Instrutora Sênior Mindfulness certificada pela Mindfulness Trainings International (MTi) e Trainer de instrutores com o Lama Jangchub Reid, da Nova Zelândia.

Certificada pela Mindfulness-Based Stress Reduction for Teens (MBSR-T) e pela Mindful Educator Essentials, da Mindful Schools, da Califórnia, EUA (Mindfulness para crianças e adolescentes e Educação – escolas).

Professora em Cultivating Emotional Balance – CEB (Gestão Emocional nas Organizações), formada e certificada pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Israelita Albert Einstein e Santa Barbara Institute for Consciousness Studies, CA.

Membro da ABRAMIND, Rede Aberta de Mindfulness.

Colaboradora do Livro Certezas Provisórias, editora DOC Saberes.

Colaboradora Especialista do Personare em Mindfulness e Equilíbrio Emocional.

Experiência como instrutora MIndfulness Corporate e público geral.

Atualmente dedica a maior parte do tempo para os projetos com adolescentes e jovens adultos.

Vasta experiência em turmas e projetos sociais dedicados ao público jovem, tais como: Fundação Darcy Vargas e Camerata Laranjeiras.

Curso Online para Adultos

PerCurso Potência Humana para facilitadores (Cuidadores e professores)

Este curso oferece ferramentas para:

Pais, Cuidadores e Educadores serem capazes de integrar as práticas relaxamento em sua vida diária.

Benefícios:

  • Aprender a desenvolver a calma a partir de recursos internos;
  • Melhorar a conexão Pais e Filhos de maneira significativa e divertida
  • Redução da ansiedade e da felicidade genuína, com positivos reflexos na família.

Protocolos

Programa de Mindfulness de 8 Semanas

Com base no Mindfulness-Based Stress Reduction for Teens Program (MBSR-T). Em grupo ou individual. Apenas presencial.

As habilidades aprendidas no MBSR-T são benéficas para adolescentes que lidam com fatores de estresse, tais como:

  • Demandas escolares
  • Desafios nos relacionamentos
  • Dificuldades de atenção e concentração
  • Quadros de Ansiedade
  • Quadros de Depressão (iniciais ou finais)
Programa MBSR-T de 4 semanas on-line

Adaptado pelo MBSR-T. (Mindfulness-Based Stress Reduction for Teens Program) adolescentes e jovens adultos.  Em grupo ou individual.

No final deste programa de 8 semanas, muitos adolescentes relatam:

  • Ganho de concentração e foco
  • Aprimoramento da capacidade do manejo do estresse
  • Redução da impulsividade
  • Menos autocobranças
  • Ganho de qualidade de vida
  • Desenvolvimento de habilidades para cultivar uma vida mais feliz
Workshop on-line baseado no Programa Cultivando Equilíbrio Emocional

CEB  (Cultivating Emotional Balance) adaptado para Adolescentes e Jovens adultos. Em grupo ou individual. Colaboração: Renata Sá.

Este curso teórico-prático oferece um programa educacional destinado a adolescentes e jovens adultos que desejam aumentar suas habilidades emocionais, isto é, reduzir respostas destrutivas e potencializar os sentimentos de compaixão e empatia tendo por base teorias modernas da psicologia e suas relações com a prática contemplativa.

Cultivando Equilíbrio Emocional nas Escolas

CEB  (Cultivating Emotional Balance) nas escolas adaptado para Adolescentes e Jovens adultos. Em grupo ou individual. Colaboração: Renata Sá.

Este curso teórico-prático oferece um programa educacional destinado a adolescentes e jovens adultos que desejam aumentar suas habilidades emocionais, isto é, reduzir respostas destrutivas e potencializar os sentimentos de compaixão e empatia tendo por base teorias modernas da psicologia e suas relações com a prática contemplativa.

Como Trabalho

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Até 20 minutos de conversa

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Lista de Espera

Lanço turmas de cursos periodicamente. Entre em contato e você receberá as informações atualizadas.

Primeira Sessão!

Agende uma sessão experimental. Vou explicar os benefícios e a forma como trabalharemos.

Metodologia de Trabalho

A adolescência é uma fase enigmática sim, muito desconhecida e infelizmente ainda cheia de rótulos.

Há alguns anos venho trabalhando com adolescentes e jovens adultos a fim de despertar o melhor em cada um deles. Neste tempo, comprovei que quando eles criam confiança no corpo e se apropriam de recursos internos, com estratégias de auto-regulação emocional, e quando se sentem confortáveis e abertos dentro de um campo de amor seguro, eles se tornam uma grande potência humana, emocional e criativa.

Assim foi criada a Metodologia:

 

 

 

A neurociência começou a estudar mais o cérebro do adolescente nos últimos 10, 15 anos. Até então, estudavam muito mais o cérebro do recém nascido e da criança.

Mesmo com a evolução da ciência nesses estudos, os rótulos sobre a adolescência ainda permanecem.

Já sabemos que o cérebro do adolescente é muito neuroplástico e que o nosso olhar pode transformar a vida destes jovens.

Nenhum adolescente precisa superar a adolescência. Eles apenas precisam ser compreendidos e guiados. Eles precisam ter liberdade para serem quem são dentro do seu florescer humano.

"O circuito das emoções me trouxe mais conhecimento sobre minhas emoções. Eu aprendi coisas que me ajudam no dia a dia a entender minha emoções e o que eu estou sentindo e o porque. No circuito nós discutimos sobre as emoções, como elas funcionam, suas consequências, e o porque delas aparecerem em certos momentos (os gatilhos). Esse conhecimento é importante pois assim nós entendemos o que estamos sentindo e tentamos manejar de uma forma melhor, impedindo que más consequências aconteçam."

Gustavo Nigri – 14 anos

"O Circuito das Emoções foi uma experiência ótima que me ajudou durante a quarentena a lidar com momentos tão difíceis e de incertezas. Aprendi a identificar melhor minhas emoções e a saber lidar melhor com elas, de uma maneira mais leve. Amei o curso e super indico a todos."

Paola Lisboa – 18 anos

"A Maria Flor é uma pré adolescente. E eu já quis deixar que ela comece a entender sobre as emoções. Comece a entender que elas são bem vindas. E aprender a lidar com elas. E a Fernanda faz isso muito bem."

Camilla Duffrayer – mãe da Maria Flor

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Perguntas Frequentes

Meu (Minha) filho (a) adolescente não quer fazer o curso. Como convenço ele (a)?

Em nenhuma hipótese podemos convencer o (a) adolescente a fazer uma prática contemplativa.

Neste caso, o ideal é convidar ele (a) a conhecer o trabalho.

Ele (a) pode fazer uma prática junto com o grupo e escolher o curso que mais desperte a sua curiosidade. Após a aula experimental, a decisão também é dele (a).

Meu filho (a) adolescente é muito inquieto (a) e agitado (a). Acho que ele (a) não conseguiria praticar. Isso é para ele (a)?

Sim. As práticas de Mindfulness, principalmente.

As práticas de Mindfulness o jovem pode praticar a qualquer hora em qualquer atividade.

Neste caso, sugerimos inicialmente as práticas informais que é enquanto ele pratica esportes, na caminhada para o colégio ou na conversa com amigos.

Estar mais presente em suas atividades ajuda o adolescente no manejo do estresse e aos poucos (no seu tempo) ele pode começa a aprofundar nas práticas formais.

Para quem os programas não são recomendados?

Não é recomendado para pacientes em fase aguda de qualquer condição clínica.

A metodologia e os protocolos substituem terapia?

Tanto a metodologia, quanto os protocolos são destinados ao desenvolvimento pessoal do aluno.

Não é uma terapia e não se destina a alunos que necessitam de tratamento psicológico ou psiquiátrico.

A prática é complementar para alunos que estejam em tratamento e pode ajudar no processo. A recomendação é avisar ao psiquiatra ou ao psicólogo que o aluno está em algum dos programas.

Como seleciono o treinamento mais adequado?

O Circuito das Emoções e o Cultivo do Equilíbrio Emocional são treinamentos educacionais para que o adolescente comece acessar recursos internos para a autorregulação emocional e o reconhecimento das suas emoções.

O Potência Teen trabalhamos além das práticas contemplativas, as práticas de corpo. Ideal para jovens que precisam trabalhar o Corpo e a Mente. Estas aulas são duas vezes por semana. Para jovens que acham um desafio praticar em casa ou dar andamento com as práticas, recomendamos.

Os protocolos de Mindfulness são para o manejo do estresse e desenvolvimento de foco.

Se tiver mais dúvidas, agende uma conversa com a Fernanda Miguez.

Após a conclusão dos programas, como o aluno continuará a usufruir dos benefícios das práticas?

As práticas trazem benefícios se são experienciadas. Para obter os resultados, o aluno deverá se comprometer com as suas práticas.
Dependendo do programa os alunos receberão o áudio em MP3 ou vídeos para continuarem as práticas em plataforma digital.

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